Phân tích các khối cơ hoạt động mạnh và cần luyện tập trong Sasuke

Hi men.
Hôm nay mình sẽ hướng dẫn các bạn nên luyện tập phần nào để đạt kết quả tốt nhất trong NW ( từ này mình viết tắt NW là ninja warrior.)


Chắc ai cũng biết thì NW tập chung chủ yếu vào sức thân trên, tức là cơ tay, cơ vai, cơ ngực và cả cơ bụng.
Vậy thì chúng ta phải luyện tập chú trọng vào nhóm cơ này.

Các bài tập cơ bản như hít xà, hít đất là bắt buộc.
Ngoài còn 1 bài tập nữa là bạn phải tập giữ cơ thể trên xà tức là bạn giữ tay vuông góc sao cho 2 tay và xà tạo thành 1 hình chử nhật ( Xem ảnh) Tập bài này mỗi ngày 2 lần mỗi lần 2 hiệp, mỗi hiệp 4 cái và mỗi cái kéo dài ít nhất 5 giây. Gia tăng dần mỗi ngày 1 giây.

Tập giữ người trên xà.

Còn tiếp